top of page

ما هو التأمل ؟؟

الكثير من الأشخاص يسألون عن كيفية التأمل,ولكن السؤال الذي يجدر بك البحث عنه هو تقنية التأمل المناسبة لك,هناك الآلاف من هذه التقنيات منتشرة في كل مكان,في الكتب ومواقع الإنترنت وغيرها,لكن مهما إختلفت في الشكل فكلها تشترط بخاصية محددة وهي صرف التركيز على هدف معين,فالتأمل ليس نوع من النوم أو الإسترخاء العادي,بل يجب أن يبقى العقل مستيقظ طوال وقت التأمل,التركيز على هدف يعني أن عقلك لا يفكر بأي شيء سواه,أي أن الحديث العقلي الداخلي والتفكير السطحي الغير متحكم به يتوقف,الهدف قد يكون ثابت مثل شيء مرئي أو مسموع أوحتى خيالي,وقد يكون ديناميكي متحرك بشكل متكرر مثل المينترا أو مراقبة التنفس. لذا التأمل ليس عملية معقدة أبداً,بل هو فعل محدد متكرر,وأبسط مثال على ذلك هو التأمل من خلال مراقبة التنفس,وهو من أكثر أنواع التأمل شيوع وأبسطها ولكن لا يعني انه أسهلها. ويبدأ بالجلوس أو الإستلقاء والإسترخاء قليلاً,ثم البدء في ملاحظة دورة دخول الهواء خلال الجسم,ملاحظة الهواء والوعي به خلال الشهيق والزفير وكأنك أنت الهواء مع بقاء العينين مغمضتين,وبمتابعة حركة الهواء بالوعي تصل إلى هذا النمط المتكرر الذي سيعمل على تسكين العقل. الحديث سهل ولكن ما إن تبدأ في أخذ الشهيق بضعة مرات وتنظر إلى عقلك حتى تدرك أن فكرة ما قفزت لذهنك,من الصعب في العادة أن يبقى العقل في حالة تركيز دائمة,يمكن أن يدخل لها ويخرج بضعة ثواني فقط أو دقيقة,لكن البقاء في تلك الحالة لفترة طويلة يحتاج إلى تدريب وهذا ما يطلق عليه التأمل. أتمنى أن تكون الصورة أصبحت واضحة.

٣٤ مشاهدة٠ تعليق

Comments


bottom of page